auto hypnose pour un meilleur sommeil
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Vous aurez remarqué le changement d’hebergeur pour mes titres qui est hearthis. Je l’utiliserais uniquement pour les audios de moins de dix minutes avec les articles du blog “journal d’un glisseur“. Vous pourrez continuer à utiliser mixcloud pour des séances plus longues et gratuites, et toujours youtube pour le côté vidéo avec parfois des directs.

Et si le cœur vous en dit, parcourez ci-dessous le script, le texte correspondant à cette auto hypnose courte et efficace pour améliorer votre sommeil ou celui d’un proche.

Je vous propose de vous… INSTALLEZ CONFORTABLEMENT… dans votre lit.Trouvez la… POSITION… la… PLUS AGREABLE… pour vous ; peut-être sur le dos, peut-être sur le côté, peut-être sur le ventre.

Allongez-vous, éteignez la lumière et apprêtez-vous à passer une… BELLE… et… DOUCE NUIT… de… SOMMEIL…

Je suppose que vous êtes à présent installé et que nous pouvons… COMMENCEZ LA SEANCE…

Je vous précise que durant cette séance, vous n’avez rien à faire de particulier, juste… LAISSEZ… les choses se… FAIRE…

A tout moment, vous pouvez bouger ou changer de position pour plus de… CONFORT…

Si vous n’avez pas encore… FERMEZ LES YEUX…, peut-être que vous pouvez le faire ; laissez les… PAUPIÈRES… se… FERMEZ…

Très bien.

Et alors que les… PAUPIERES… se sont… FERMEZ… et que vous êtes… CONFORTABLEMENT INSTALLEZ… dans votre lit, vous allez bientôt… VOUS ENDORMIR PROFONDEMENT…

Peut-être que vous pouvez entendre des sons, tout au tour de vous.

Peut-être que vous pouvez vous intéresser à l’origine de ces sons ; vous demander quelle en est la cause…

Je vais me taire un instant pour vous permettre de vous concentrer encore un peu sur les sons qui vous entourent.

[ Pause ]

DETENDEZ-VOUS…

Nous allons… LAISSEZ CES SONS DE COTE…

Et peut-être que vous pouvez vous… FOCALISEZ VOTRE ATTENTION… sur la… RESPIRATION… et bien… RESSENTIR… cette… RESPIRATION…

Chaque… INSPIRATION…

Et chaque… RELÂCHEMENT…

Cette… RESPIRATION… reflète et correspond souvent à l’… ETAT ÉMOTIONNEL…, l’…ETAT INTÉRIEUR…

Et alors que vous… PERCEVEZ… et… RESSENTEZ BIEN… cette… RESPIRATION…, plus cet… ETAT… va s’…APPROFONDIR… et plus cette… RESPIRATION… va devenir… LENTE…, … CALME…, … TRANQUILLE…

Continuez à… RESPIREZ CALMEMENT…, … TRANQUILLEMENT…, NATURELLEMENT…

Chaque… INSPIRATION…

Et chaque… RELÂCHEMENT…

Alors que vous… RESPIREZ CALMEMENT…, … TRANQUILLEMENT…, … NATURELLEMENT…, chaque… RESPIRATION… vous… APAISE…, vous… RELAXE…, vous… DETENDS…, vous… BERCE…

A chaque… RESPIRATION…, le… CORPS… et l’… ESPRIT… se… CALME…, se… DETENDS…

DÉTENDEZ-VOUS…

CALMEMENT…

TRANQUILLEMENT…

RESSENTEZ… comme le… CORPS… se… DETEND…, se… RELACHE…

Et comme le CORPS… est… BIEN INSTALLEZ… dans ce lit, en contact avec le matelas, la tête sur l’oreiller, vous vous… LAISSEZ-ALLER COMPLÈTEMENT…, … TOTALEMENT… et vous pouvez être curieux de savoir quelle est la partie du corps qui… COMMENCE… à s’… ENDORMIR…

[ Pause ]

DÉTENDEZ-VOUS…

Et tandis que je vous parle et que vous continuez à entendre ma voix, chacune de mes suggestions peut se… TRANSFORMEZ… en acte, en… RESSENTI…, et la partie du… CORPS… qui s’… ENDORT… peut alors… LAISSEZ… cette… SENSATION… de… SOMMEIL… se… DIFFUSEZ… dans le… RESTE DU CORPS…

Se… DIFFUSEZ…

TRAN-QUI-LLE-MENT…

PRO-FON-DE-MENT…

Et vous pouvez… LAISSEZ… le… CORPS… s’…ENDORMIR…

S’… ENDORMIR…

PROFONDÉMENT…

Et chaque fois que la tête touche et touchera l’oreiller, le… CORPS… et l’… ESPRIT… s’… ENDORMENT… et s’… ENDORMIRONT…, comme ça, … PRO-FON-DE-MENT…

Juste… DORMIR…

PRO-FON-DEMENT…

COM-PLE-TE-MENT…

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